Myslite na budúcnosť

Aj keď vás zdravotné problémy ešte netrápia, je dobre myslieť dopredu, a robiť všetko preto, aby sme si zdravie a kondíciu udržali čo najdlhšie. Ideálnou cestou je správny jedálniček. Muži by do ňho mali pravidelne zaraďovať dostatok minerálnych látok. Samozrejmosťou je potom nefajčiť, nepiť veľa alkoholu a primerane sa hýbať.

Zinok v potravinách

Jeho zdrojom sú dyňové semiačka, kvasnice, ústrice a krevety, ale tiež aj vnútornosti. Aby sme z týchto potravín získali potrebnú dávku zinku, museli by sme ich zjesť veľké množstvo. Ideálne sú preto vhodné doplnky stravy.

Horčík v potravinách

Nedostatok horčíka môže mať za dôsledok nepríjemné kŕče, často postihujúce lýtkový sval. Najmä v noci nás môže zobudiť bolestivý kŕč, ktorému pomôže len pretiahnutie končatiny. Pre svaly je horčík základným minerálom, ktorý k svojej správnej funkcii potrebujú neustále. Minerálny z tela odchádzajú potením, pamätajte preto na to, že pokiaľ trpíte nadmerným potením, je dobré doplňovať celé spektrum minerálov. Viete aká je odporúčaná denná dávka horčíka?

Selén v potravinách

Selén je stopový prvok, ktorý chráni pred oxidačným stresom, podieľa sa na dobrej imunite, a prispieva k normálnej spermatogenézii. Najviac selénu v potravinách nájdeme v tučných rybách a orieškoch. Nedostatok selénu sa môže prejavovať zhoršeným psychickým stavom.

Bylinky pre mužov

Pre povzbudenie fyzickej a duševnej sily je ideálny ženšen. Prezýva sa mu aj poklad čínskej medicíny, a účinky ženšenu samozrejme pozitívne pocítia aj ženy. Vŕbovka a kotvičník sú perfektné byliny na prostatu. Pravdaže, čaj nechutí práve najlepšie, ale pokiaľ je vám prírodná medicína blízka, isto budete spokojní.

K udržaniu kondície je dôležitý pohyb

Pretože čo sa nepoužíva, to odchádza. Svaly a celý pohybový aparát je treba udržiavať v aktivite aj v pokročilejšom veku, aj keď len precházkami do prírody.

Pohyb na čerstvom vzduchu naviac pomôže okysličiť mozok a celé telo a vyplaví do krvi endorfíny. Prezýva sa im hormóny šťastia, pretože nám navodia pocit radosti a dobrej nálady.