Čo to je testosterón?

Testosterón je najdôležitejším pohlavným hormónom u mužov. Jeho produkcia je riadená mozgom a semenníkmi, ktoré sú hlavným zdrojom tohto hormónu v organizme. Tvorba testosterónu u chlapcov prudko rastie v priebehu puberty, pričom už po tridsiatke sa začína obvykle znižovať. Pokles sa pritom s postupom času zrýchľuje. Testosterón je hormón dôležitý na rozvoj a udržanie mužských pohlavných znakov a ovplyvňuje aj sexuálne funkcie.

Aj keď je testosterón pre mužov významnejší, vylučuje sa aj v tele žien, a to vo vaječníkoch a nadobličkách.

Koho sa môže týkať nízka hladina testosterónu?

Nedostatok testosterónu môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Medzi tie môže patriť

• prirodzené starnutie (prejavy sa objavujú väčšinou po 50. roku),
• dedičnosť,
• emocionálny stres a nedostatok spánku,
• vysoká hmotnosť,
• určité závažnejšie zdravotné komplikácie.

Znížená hladina testosterónu môže byť spôsobená tak nesprávnou funkciou semenníkov, ako aj zmenami v hypotalame a hypofýze, častiach mozgu vytvárajúcich hormóny stimulujúce semenníky k tvorbe testosterónu. 

Kedy je hladina testosterónu príliš nízka?

Hodnoty hladiny testosterónu, ktoré sú považované za optimálne, sa líšia podľa veku i pohlavia. U mužov ide o rozmedzie od 10 do 40 nmol/l s tým, že maximálne hodnoty obvykle zodpovedajú obdobiu puberty a veku do 30 rokov. U žien sú odporúčané hodnoty hladiny testosterónu oproti mužom niekoľkonásobne nižšie. 

Pri nízkej hladine testosterónu zmeňte jedálny lístok

V prípade nízkej hladiny testosterónu je v prvom rade vhodné zamyslieť sa nad možnými ovplyvniteľnými príčinami a snažiť sa ich odstrániť. Ďalej je dobré zamerať sa na zdravý a vyvážený jedálny lístok s dostatkom látok a potravín pozitívne pôsobiacich na hladinu testosterónu a príznaky, ktoré s jej nízkymi hodnotami súvisia.

• Zinok je minerálna látka, ktorá prispieva k normálnej hladine testosterónu v krvi. Do jedálneho lístka je možné ju zaradiť vďaka kvalitnému hovädziemu mäsu, fazuli, tekvicovým semienkam alebo celozrnným výrobkom. 
• Magnézium prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania a k normálnemu energetickému metabolizmu. Ďalej má pozitívny vplyv na činnosť nervovej sústavy a psychickú činnosť. 
• Vitamín D nesmie chýbať tam, kde je vhodné podporiť nielen svalové funkcie a kosti, ale tiež imunitný systém a proces delenia buniek. 
• Selén je látkou podporujúcou krásu žien (pomáha udržiavať normálny stav vlasov a nechtov) a pohlavné funkcie u mužov, u ktorých prospieva tvorbe spermií.

Zaistiť dostatok všetkých potrebných látok bežným jedálnym lístkom sa nemusí vždy dariť. Na zváženie potom zostáva zaradenie výživových doplnkov. K dispozícii sú rôzne prípravky, ktorých zloženie je prispôsobené konkrétnym životným obdobiam.

Zdroj:

https://esipa.cz/sbirka/sbsrv.dll/sb?DR=SB&CP=32012R0432