Zinok: prvok pre mužské zdravie

Kedy užívať zinok? Samozrejme, že zinok je nevyhnutný pre každého, bez rozdielu pohlavia alebo veku. Muži z neho ale predsa len ťažia ešte o niečo viac. Všeobecne je vynikajúci pre zdravé vlasy a pokožku, podporuje kvalitu nechtov, zubov a kostí. Čo sa mužského pohlavia týka, podieľa sa na zdraví prostaty a podporuje rozmnožovacie schopnosti. Musíme tiež spomenúť, že podporuje imunitný systém a v tomto ohľade sa o ňom v poslednom čase hovorí viac a viac. 

Ľudské telo obsahuje asi 2 gramy zinku. Presné množstvo sa odvíja od telesnej hmotnosti, veku a pohlavia. Zinok sa nachádza v každej bunke nášho tela.

Aké má nedostatok zinku príznaky?

Zaujímavosťou je, že nedostatok zinku sa vraj pozná tým, že daná osoba začne slabšie vnímať chute a vône. Pravda, ide o veľmi nešpecifický príznak. Hlavným prejavom je únava, slabosť a pocit horšej kondície. Okrem toho sú tu viac viditeľné prejavy: zle sa hojace povrchové ranky a odreniny, lámavé vlasy a nechty, nezdravo vyzerajúca, krehká koža.

Zinok je totiž okrem iného prvkom krásy. Obsahuje ho mnoho výživových doplnkov pre lepší vzhľad. Keď v tele chýba, môžeme to poznať aj na našom zovňajšku. 

Pravdou je, že príznaky nedostatku zinku vyzerajú rovnako, ako prejavy tisícov ďalších neduhov. Nikdy preto s istotou nevieme, čo nám presne môže chýbať. Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku budete musieť poprosiť o návštevu svojho lekára. Nedostatok zinku potom odhalia krvné testy. 

Zinok v potravinách

Možností, ako doplniť zinok, existuje veľmi mnoho. Okrem výživových doplnkov je to pestrý jedálny lístok. V čom sa nachádza zinok? Pečeň a iné vnútornosti, všetky druhy mäsa, ale najmä tmavé mäso. Ďalej žĺtky, mliečne produkty a morské plody. Skrátka a dobre, využiteľnejšie sú pre ľudský organizmus živočíšne zdroje zinku.

Zinok rastlinného pôvodu nájdeme v orieškoch a semienkach. Bohaté sú hlavne dyňová semienka. Skvelým zdrojom zinku sú strukoviny. Tiež preto, že obsahujú mnoho ďalších minerálov a vitamínov. Strukoviny by sme si mali dopriať niekoľkokrát týždenne, sú totiž bohaté na bielkoviny.