Poznáme hneď niekoľko typov vitamínu B. Pretože je každý z nich celkom špecifický, zameriavame sa na každý zvlášť. Ale v prípade potreby sa doplňuje skôr celá skupina Béčok. Určite ste už počuli o B-komplexe. Nedostatok vitamínu B6 je vzácny, a preto aj v takom prípade odporúčame užívať celý B-komplex.

Na čo je dobrý vitamín B6?

Vitamín B6, čiže pyridoxín, je vo vode rozpustný vitamín. Je súčasťou mnohých procesov v našom organizme. Napomáha správnej funkcii nervovej sústavy a je výborný na zníženie miery únavy a vyčerpania.

Vitamín B6 je dobré doplňovať s horčíkom. Navzájom sa totiž podporujú v účinkoch. Táto kombinácia je najlepšia na svaly, nervovú sústavy aj duševnú kondíciu.

Vďaka pyridoxínu sa horčík efektívnejšie vstrebe, navyše sám o sebe podporuje činnosť svalov, navodzuje kvalitnejší spánok a pre športovcov alebo ľudí s namáhavou prácou je to skutočným pomocníkom. Ďalej sa vitamín B6 podieľa na metabolizme aminokyselín a tvorbe hemoglobínu.

V čom je pyridoxín?

Našťastie ho nájdeme v mnohých potravinách. Aby sme mali jeho optimálny príjem, je dôležité jesť skutočne pestro. V niektorých potravinách ho je viac, než inde: spoľahlivý zdroj vitamínu B6 je mäso, ďalej ryby, vnútornosti, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a sója. Dopriať si ho môžete aj v rámci výživových doplnkov, kde je fajn kombinovať ho aj ostatnými béčkami a spomínaným horčíkom.

Vitamín B6 je rozpustný vo vode a všeobecne platí, že tieto druhy vitamínov nie je zložité získať, ale je ťažké ich v tele udržať. Organizmus využije len časť a to čo zrovna nespotrebuje, vylučuje. Dlhodobé zásoby vitamínu B v tele nemáme. Preto je dôležité pamätať na pravidelný príjem rozumného množstva.

Nedostatok vitamínu B6 je problémom skôr konkrétnych skupín ľudí. Môže sa týkať tých, ktorí dlhodobo užívajú lieky, alebo napríklad tehotných žien, pretože v tomto období má organizmus zvýšené nároky a spotrebu živín. Prejaví sa zmenami na koži alebo drobnými neurologickými problémami.

Na vstrebávanie vitamínu B6 môže mať negatívny vplyv aj nadmerná konzumácia bielkovín. Je ale náročné odhaliť dôvody doma a preto sa v prípade podozrenia obráťte na odborníka.